【護眼重點】看得清楚≠眼底健康？！視光師提醒維持長遠視力 關鍵在視網膜及黃斑部

想維持長遠視力，護眼不應只在眼乾、紅筋或疲勞時才開始，更要及早關注眼底的視網膜及黃斑部健康。 如果開始發現看東西不如以往清晰、光線不足時較難看清，或辨認細節時變得更費力，這些視覺上的變化就需要特別關注。

哪些人更需留意眼底健康？

長期使用電子產品、兒童、曾接受矯視或其他眼科手術，以及銀髮族，因用眼需要及眼睛狀況不同，都有各自需要留意的護眼重點。

• 長時間使用電子產品：小朋友上堂、做功課，以及上班族長時間使用電腦，加上手機、平板等電子產品幾乎不離手，雙眼持續被藍光傷害；專注看屏幕時眨眼亦容易減少，出現眼乾、疲勞、紅筋或短暫視線模糊。
• 長時間佩戴隱形眼鏡：使淚液蒸發得更快或鏡片透氧度不足，容易出現乾澀及不適。
• 曾接受矯視或眼科手術：部分人在矯視或其他眼科手術後的階段，可能出現眼乾、夜間視力較弱等情況。
• 熟齡及銀髮人士：隨着年齡增長，眼睛的聚焦能力及不同眼部組織亦會逐漸出現變化。若開始出現光線不足時較難看清、辨認細節需要更費力，就需要進一步關注整體眼睛及眼底健康。

護眼亦不只是處理眼乾、疲勞等基本不適，更重要的是維持長遠視力，並透過日常保養延緩眼睛機能退化。日常除了做好屏幕藍光的防護，亦要持續關注視網膜及黃斑部健康，從多方面維持良好的視覺狀態，讓雙眼保持清晰及年輕的視力。

視光師拆解眼底健康重要性

不少人會以視力是否清晰來判斷眼睛狀態，香港註冊視光師林家輝（Mike Lam）指出，「看得清楚」與「眼底健康」是兩回事。傳統視力表主要測試黃斑部中央凹的瞬間焦距與清晰度，卻無法全面反映整體眼底與眼球內部的健康狀況。

視網膜負責接收光線並傳送訊號至大腦，形成能夠看到的影像；黃斑部則位於視網膜中央，負責精細視覺，如閱讀細字、辨認人臉與色彩。若黃斑部或視網膜出現變化，容易導致中央視野歪曲、字體斷裂、看直線呈波浪狀或周邊視野縮窄。

Mike提醒，視網膜及黃斑部與日常視覺表現息息相關，一旦相關功能出現變化，清晰度、視野及辨認細節的能力都可能受到影響，及早建立護眼習慣，持續留意眼底健康。

Mike 亦提到兒童護眼絕不能等到孩子喊「看不清」才開始。建議3 至 4 歲（學前階段） 進行人生第一次綜合眼科視光檢查，其後每半年至一年定期覆查。

兒童、成年人、銀髮族 護眼方法各有重點

除了關注眼睛內部結構及功能，隨着年齡及用眼需要改變，不同階段需要留意的護眼重點亦有所不同。Mike表示，不同年齡層的眼球生理需求不同，護眼無法「一招用到老」：

• 兒童及青少年：自然光有助抑制眼軸拉長，所以兒童及青少年每日應做至少 2 小時戶外活動，保持合適閱讀距離與充足光線，控制近距離用眼時間。
• 成年上班族：想紓緩眼睛疲勞，要落實 「20-20-20」原則（用眼 20 分鐘，遠眺 20 呎外景物 20 秒），多提醒自己自然眨眼以維持淚膜穩定，並調整螢幕位置。
• 銀髮族：為應對退化，閱讀時應增加環境照明，配戴合適度數的輔助眼鏡；戶外活動配戴防 UV 太陽眼鏡，保護眼部組織減少光線累積傷害。

視光師簡介3大護眼營養 從不同方面支援眼睛健康

除了因應不同年齡調整用眼習慣，日常營養對眼睛保養亦相當重要。常見的護眼營養包括葉黃素、玉米黃素、花青素，不同成分在眼睛中扮演的角色亦各有不同。Mike解釋：

• 葉黃素、玉米黃素｜維護黃斑部健康

葉黃素與玉米黃素 (菠菜、羽衣甘藍、粟米)組成黃斑色素，能吸收部分藍光並具抗氧化作用，主要維護黃斑部結構與對比敏感度。

• 花青素｜提供抗氧化支援

花青素（藍莓、黑加侖子）具強效抗氧化能力，學術界正探討其在促進眼部微循環及舒緩用眼疲勞方面的作用。

現代科研聚焦枸杞多糖｜有助保持黃斑部及視網膜健康

在傳統中醫概念中，枸杞子是常用的護眼中藥材；現代科研則進一步聚焦其活性成分——枸杞多糖，從傳統護眼概念延伸至更具科研基礎的護眼作用。

Mike解釋，臨床及大學實驗顯示，高純度的枸杞多糖具有良好的抗氧化潛力，能為視網膜細胞提供保護；並有助提升黃斑色素光學密度（MPOD），從而鞏固黃斑部及視網膜的防禦能力，維持視覺品質。

談到傳統草本與現代護眼營養的結合，Mike表示，將傳統草本成分（如枸杞）結合西方現代營養學（如葉黃素﹑玉米黃素﹑花青素），能夠發揮互補作用，為消費者提供更多元化、全面嘅日常護眼選擇。

中西合璧・科研護眼｜同時守護視網膜及黃斑部健康

「余仁生活眼素（升級配方）」含有科研活性成分枸杞多糖 (來自枸杞提取物)，獲本地大學實證，有助保持黃斑部健康^及有助保護視網膜健康*！並含有葉黃素﹑玉米黃素及花青素，中西合璧，減低藍光傷害及具抗氧化作用，提升護眼作用，同時紓緩眼乾、紅筋同痕癢，保持眼睛長遠清晰的視力！

產品適合長期使用電子產品﹑配戴隱形眼鏡人士﹑曾接受矯視及眼科手術人士⁺及銀髮族。6歲起就可以食用。無添加香精、人造色素及防腐劑，家長亦非常安心。

產品資訊

建議食用方法： 每日1包
體驗價： HK$129/10包裝（標準價：HK$169）
推廣期： 即日至2026年11月30日
銷售點： 余仁生專門店、網店及HKTVmall有售

從日常開始守護眼底健康

眼睛保養應及早開始，除了建立良好用眼習慣及定期進行眼睛檢查，亦要持續關注眼底健康，從多方面維持長遠視力清晰、延緩眼睛機能退化，讓雙眼保持年輕狀態。

了解更多視網膜及黃斑部健康

* 同類產品經香港本地⼤學臨床測試證實對視網膜健康有顯著效果。
^ LBE同類產品經香港本地大學臨床測試證實，服用枸杞多糖組的特定視網膜狀況人士(RP) 未出現黃斑層變薄，相反安慰劑組卻觀察到黃斑層變薄。枸杞多糖補充劑對視網膜具有神經保護作用，能夠保護其視力和黃斑結構。其神經保護作用被認為可以延緩或減輕中心視力功能的退化。
⁺ 在醫⽣確認完全康復後才能食⽤｡